Programa de iniciantes
Comece do zero,
na ordem certa
Turma só de quem está começando, com um programa de 5 módulos em 25 aulas. Você não cai no meio de uma aula avançada — entra pelo começo.
- Um assunto por vez Cada módulo tem uma posição principal. Nada de técnica solta que não conversa com a anterior.
- Repetir mais, memorizar menos Poucos movimentos por aula, repetidos até o corpo aprender.
- Defesa antes do ataque Primeiro você aprende a se proteger e sair. Finalizar vem depois.
- No seu ritmo Não é um curso com data para acabar: você avança conforme a sua frequência.
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Chegue 15 minutos antes, de roupa confortável. Emprestamos o kimono e a faixa — não precisa comprar nada.
Como funciona
5 módulos, 25 aulas, uma lógica só
O programa cobre as posições fundamentais do jiu-jitsu em cinco módulos. Cada módulo leva cerca de cinco aulas — então são 25 aulas para fechar o ciclo inteiro. Quem treina duas vezes por semana leva cerca de três meses; quem treina mais, menos tempo. O ritmo é o da sua frequência, e não o de uma turma que anda toda junta.
Entre em qualquer módulo
Os módulos giram em ciclo. Você não precisa esperar uma "próxima turma" abrir: começa no módulo que estiver rodando e pega os outros na volta.
O ciclo se fecha e recomeça
Depois do módulo 5, o programa volta ao 1. Na segunda passagem você já entende a posição — e é aí que a técnica começa a sair sozinha.
Turma separada
A turma de iniciantes tem horário próprio, de segunda a sábado. Ninguém é jogado no treino avançado na primeira semana.
O programa
O que você aprende em cada módulo
A ordem não é aleatória: cada módulo entrega a posição que o próximo usa como ponto de partida.
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Passar a guarda
Passar a guarda do parceiro e estabilizar o controle lateral — a base de tudo o que vem depois.
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Controle lateral → montada
Avançar do controle lateral para a montada sem perder a posição no caminho.
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Chegar às costas
Aproveitar o giro do adversário para chegar às costas, a posição mais dominante do jiu-jitsu.
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Guarda
Usar a guarda para controlar de baixo, raspar e chegar por cima.
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Meia-guarda
Trabalhar a meia-guarda para recuperar a guarda ou concluir a passagem.
E o ciclo recomeça. Depois do módulo 5, o programa volta ao módulo 1 e reforça a passagem de guarda e o controle lateral — agora com você entendendo o porquê de cada movimento.
A metodologia
Cinco princípios em toda aula
Poucas técnicas, muita repetição e uma lógica clara entre as partes — o iniciante precisa repetir mais e memorizar menos.
Uma posição principal por módulo
Todas as técnicas da aula se conectam a ela. Você não recebe movimentos sem relação entre si.
Poucas técnicas, muita repetição
Um movimento fundamental, uma defesa pessoal, uma posição, uma saída e uma finalização simples.
Defesa antes do ataque
Primeiro proteger o corpo, manter a posição segura, escapar e controlar. Finalizar vem depois.
As técnicas conversam entre si
Defender o soco → queda → passagem de guarda → controle lateral → finalização.
O treino reproduz a aula
O treino específico começa na posição estudada. Não é lutar solto: é praticar uma tarefa clara e segura.
Sem preparo prévio
O condicionamento vem junto com a técnica. Não existe "ficar em forma primeiro para depois começar".
A primeira aula é por conta da casa
Escolha o dia, apareça de roupa confortável e treine com quem também está começando. O kimono é emprestado.
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