Resposta curta
Dá. A faixa branca não tem idade mínima nem máxima, e adultos acima dos 40 podem aprender do zero, respeitando o próprio ritmo, a condição física e a frequência de treino. O que mais ajuda é começar numa turma de iniciantes, com poucas técnicas e muita repetição, e só lutar livremente depois de dominar as posições base.
Preciso estar em forma antes?
Não. O condicionamento evolui durante os treinos, junto com a técnica, no ritmo de cada aluno. Esperar ficar em forma para começar costuma só adiar o começo.
Se você tem alguma condição de saúde, lesão anterior ou está há muito tempo parado, converse com o seu médico antes e avise o professor na primeira aula.
Como reduzir o risco no começo?
Começando pela ordem certa. Na Trivium, os 5 módulos do programa de iniciantes existem para que o aluno aprenda a se defender e domine as posições base antes de rolar, a luta livre de treino. Até lá, o treino acontece na posição estudada, com uma tarefa clara.
Na turma de iniciantes, quem está começando treina com quem também está começando: o nível define a turma.
Veja o passo a passo para começar do zero →
Quantas vezes por semana treinar?
A recomendação da Trivium para quem está iniciando é de três treinos por semana. Se a agenda não permitir, duas vezes por semana fecham o ciclo de 5 módulos em cerca de três meses. Mais que o número de treinos numa semana boa, conta a regularidade ao longo dos meses.
Que horários encaixam na rotina?
De segunda a sexta, as turmas começam das 6h30 às 20h, com opções cedo, no almoço e à noite. Aos sábados, há aulas das 9h às 12h. A turma de iniciantes tem horário próprio, e o estacionamento fica no próprio prédio.
Onde treinar na Saúde
A Trivium Jiu-Jitsu é uma academia de jiu-jitsu na Av. do Cursino, 1379, no bairro da Saúde, zona sul de São Paulo, perto de Santa Cruz, Praça da Árvore e Vila Mariana. Tem turmas para adultos, iniciantes e crianças a partir de 4 anos.
